نشان اپلیکیشن پیگیری عادت راهموناپلیکیشن پیگیری عادت و روال روزانه

اپلیکیشن پیگیری عادت برای ثبت روال‌های روزانه

خواب، ورزش، مطالعه، آب، حال روز و هر روالی که برایت مهم است را در راهمون ثبت کن، روند تغییرات را ببین و عادت‌هایت را در کنار زندگی واقعی خودت دنبال کن.

چرا اپلیکیشن پیگیری عادت راهمون؟

چون ساخت عادت فقط به شروع کردن نیاز ندارد؛ باید بتوانی ادامه مسیر را هم ببینی

وقتی ثبت روزانه ساده باشد و روندها در طول زمان دیده شوند، راحت‌تر می‌توانی بفهمی کدام روال‌ها ادامه پیدا کرده‌اند و کجا نیاز به تغییر داری.

ثبت روزانه ساده می‌ماند

عادت‌ها و روال‌هایی که برایت مهم‌اند را در یک جای مشخص ثبت کن تا خودِ پیگیری به یک کار پیچیده و خسته‌کننده تبدیل نشود.

روند تغییراتت را می‌بینی

به‌جای اینکه فقط به حس و حافظه تکیه کنی، ثبت‌های روزهای مختلف را کنار هم ببین و متوجه تغییرات کوچک و بزرگ شوی.

عادت‌ها از برنامه روزانه جدا نیستند

روال‌هایت را کنار کارها و برنامه روزانه نگه دار تا بهتر بفهمی چه چیزی واقعاً در زندگی روزمره‌ات قابل اجراست.

امکانات پیگیری عادت و روال

امکانات اپلیکیشن پیگیری عادت راهمون

روال فقط یک تیک نیست. می‌توانی مقدار، متن یا ساعت ثبت کنی؛ آن‌ها را دسته‌بندی کنی، برای روزهای مختلف ببینی و در زمان مناسب آرشیو کنی.

ثبت روزانه، مستقیم از لیست

روال‌ها کنار هم در تایم‌لاین روز دیده می‌شوند؛ مقدار را وارد کن، ثبت کن یا در صورت نیاز همان ثبت روز را پاک کن.

ثبت سریعویرایش روزحذف ثبت

چهار نوع روال برای ثبت

برای هر روال نوع پاسخ مناسب را انتخاب می‌کنی؛ از یک تیک ساده تا متن، عدد یا ساعت.

آره یا نهمتنعددساعت

قالب‌های آماده برای شروع

برای آب روزانه، ساعت بیداری، ساعت خواب، ناهار و شام لازم نیست همه چیز را از صفر تعریف کنی.

آب روزانهبیداریخوابوعده‌ها

روال کاملاً شخصی

برای هر چیز تکرارشونده‌ای که برای خودت مهم است، نماد، عنوان، توضیح و نوع ثبت دلخواهت را می‌سازی.

نماد دلخواهعنوانتوضیحات

دسته‌بندی و فیلتر روال‌ها

روال‌ها را در دسته‌های دلخواه نگه دار و در هر روز فقط دسته‌ای را ببین که همان لحظه به آن نیاز داری.

دسته‌هافیلتر سریعهمه یا یک دسته

تقویم شمسی و جابه‌جایی بین روزها

روزها را با تقویم شمسی عوض کن و ثبت‌های هر تاریخ را جداگانه ببین و مدیریت کن.

تقویم شمسیامروزروزهای قبل و بعد

وضعیت روز در یک نگاه

تعداد همهٔ روال‌ها، موارد تکمیل‌شده و باقی‌مانده را ببین و فقط همان وضعیت مدنظرت را نمایش بده.

همهتکمیلباقی‌مانده

آرشیو بدون از دست‌دادن روال

روال‌ها و دسته‌هایی که فعلاً لازم نداری را آرشیو کن و هر زمان خواستی دوباره برگردان.

آرشیو روالآرشیو دستهبازگردانی
چه چیزهایی را می‌توانی پیگیری کنی؟

روال فقط یک تیک روزانه نیست

بعضی چیزها انجام‌شدن یا نشدن‌اند، بعضی چیزها مقدار یا زمان دارند و بعضی فقط اطلاعاتی هستند که می‌خواهی در طول روزها ثبت و مرورشان کنی.

خواب

زمان خواب یا دیگر اطلاعاتی که می‌خواهی درباره روند خوابت ثبت کنی.

ورزش

روزهای فعالیت یا ورزش و میزان تداوم آن در طول هفته.

مطالعه

مطالعه روزانه، تمرین زبان یا هر روال یادگیری دیگری.

آب

مصرف آب یا دیگر مقدارهای روزانه‌ای که می‌خواهی دنبال کنی.

حال روز

ثبت یک شاخص شخصی از وضعیت روز برای مرور تغییرات در طول زمان.

زمان بیدار شدن

زمان‌های تکرارشونده روزانه را ثبت کن و ببین الگوی روزهایت چطور تغییر می‌کند.

نوشتن روزانه

اگر نوشتن یا ثبت روزانه بخشی از روالت است، استمرارش را دنبال کن.

هر روال شخصی دیگر

روال محدود به چند نمونه مشخص نیست؛ چیزی را دنبال کن که برای زندگی خودت معنا دارد.

عادت یا روال؟

در راهمون روال مفهوم گسترده‌تری از عادت دارد

یک عادت می‌تواند «هر روز مطالعه کردن» باشد، اما روال می‌تواند اطلاعات دیگری مثل زمان خواب، میزان آب یا حال روزت را هم شامل شود. هدف این است که چیزهای تکرارشونده و مهم زندگی‌ات یک جای مشخص برای ثبت داشته باشند.

عادت

رفتاری که می‌خواهی آن را تکرار کنی و استمرارش را دنبال کنی.

مطالعهورزشنوشتن

روال

رفتار یا اطلاعات تکرارشونده‌ای که می‌خواهی در طول زمان ثبت و مرور کنی.

خوابآبحال روز
دیدن روند تغییر

یک ثبت چیزی نمی‌گوید؛ روندها هستند که معنا می‌سازند

وقتی یک روال را برای چند روز یا چند هفته دنبال می‌کنی، تازه می‌توانی تغییراتش را واضح‌تر ببینی و از حدس زدن فاصله بگیری.

ثبت‌های روزانه کنار هم قرار می‌گیرند

به‌جای نگاه کردن به یک روز، می‌توانی ببینی یک رفتار در طول چند روز و چند هفته چه روندی داشته است.

تغییرات کوچک دیده می‌شوند

تغییر همیشه ناگهانی نیست. روندها کمک می‌کنند رشد یا افت‌های کوچک هم از چشم پنهان نمانند.

تصمیم بعدی از روی تصویر واقعی‌تر گرفته می‌شود

وقتی می‌دانی چه چیزی واقعاً اتفاق افتاده، تغییر دادن روال هم منطقی‌تر از تصمیم گرفتن بر اساس حس لحظه‌ای می‌شود.

شروع کار با راهمون

پیگیری عادت را در سه قدم ساده شروع کن

لازم نیست از روز اول ده‌ها عادت را دنبال کنی. با یک یا دو روال مهم شروع کن و به‌مرور سیستم شخصی خودت را بساز.

۱
۱

روالت را تعریف کن

مشخص کن چه چیزی را می‌خواهی دنبال کنی؛ مثل مطالعه، ورزش، خواب یا هر رفتار تکرارشونده دیگری.

۲
۲

هر روز ثبتش کن

ثبت را کوتاه و ساده نگه دار تا پیگیری عادت خودش تبدیل به یک کار اضافه و سنگین نشود.

۳
۳

روندت را مرور کن

بعد از چند روز و چند هفته، ثبت‌ها را کنار هم ببین و متوجه تداوم، توقف یا تغییر روندت شو.

بیشتر از یک Habit Tracker

عادت‌هایت کنار بقیه زندگی‌ات قرار می‌گیرند

عادت‌ها در خلأ ساخته نمی‌شوند. مطالعه، ورزش یا خواب تو به برنامه روزانه، کارها و شرایط واقعی زندگی‌ات وصل‌اند. راهمون کمک می‌کند این بخش‌ها را در یک فضای شخصی کنار هم داشته باشی.

از کجا شروع کنیم؟

لازم نیست برای ساخت عادت، همه‌چیز را یک‌باره تغییر بدهی

یک روال کوچک انتخاب کن، ثبتش را ساده نگه دار و بعد از مدتی روندش را مرور کن. اگر می‌خواهی روش‌های مختلف پیگیری عادت را بهتر بشناسی، راهنمای کاملش را در مجله راهمون بخوان.

راهنمای پیگیری عادت
نظر کاربران راهمون

ساختن نظم از تغییرهای کوچک روزانه

چند تجربه از کاربرهایی که برنامه، کارها و روال‌های روزانه‌شان را در راهمون منظم‌تر دنبال می‌کنند.

۹٫۹ از ۱۰براساس نظر کاربران

استفاده از راهمون تجربه فوق العاده ایه. سرعت بالا تو استفاده و طراحی راحتش باعث شده برنامه ریزی روزمره ام خیلی بهتر انجام بشه.

ث
ثنا

حسابدار

10

محیط کاربریش ساده و جذابه. اصلا شلوغ و گیج کننده نیست و با چند تا کلیک راحت میشه کل برنامه روزانه رو چید.

ک
کیا

برنامه نویس فرانت اند

9.8

راهمون روی تمرکز کردنم تاثیر مثبت گذاشته. از وقتی کارای روزمو اینجا می نویسم، اهمال کاریم خیلی کمتر شده.

ش
شایان

دانشجو

10

اینکه همزمان هم روی موبایل و هم روی سیستمم می تونم برنامه ریزی هامو ببینم، برای من یکی از بهترین ویژگی های راهمونه.

د
درسا

طراح UI

10

سادگی در کنار کارایی بالا از مهمترین ویژگی های راهمون هست. حس می کنم بالاخره یه ابزار تمیز برای استفاده روزمره پیدا کردم.

پ
پارسا

دانشجو

10

راهمون ذهنم رو خیلی خلوت کرده. دیگه نگران فراموش کردن کارهام نیستم و همه چیز طبق برنامه ای که چیدم پیش میره.

م
مهران

کارشناس شبکه

10

ظاهر راهمون در کنار ویژگی هایی که داره باعث شده برای برنامه ریزی روزانه ام فقط از همین اپلیکیشن استفاده کنم.

م
محمد

نویسنده

9.8

قابلیت روتین در راهمون منو از تعریف کردن دوباره کارهام نجات داده و استفاده روزانه رو خیلی راحت تر کرده.

س
سجاد

دانشجو

9.6

برای منی که چند تا پروژه رو همزمان جلو می برم، راهمون خیلی کمک کرده کارهام قاطی نشن و هر روز بدونم دقیقا باید از کجا شروع کنم.

ی
یلدا

فریلنسر

9.8

برنامه کلاس ها، مطالعه و کارهای شخصیم رو یکجا می چینم و همین باعث شده خیلی کمتر چیزی از دستم در بره.

آ
آرین

دانشجوی ارشد

10

چیزی که بیشتر از همه دوست دارم اینه که برای استفاده روزانه مجبور نیستم با منوها و تنظیمات پیچیده درگیر بشم. خیلی سریع وارد کار اصلی میشم.

ن
نگار

مدیر محتوا

9.7

قبلا برای برنامه ریزی بین چند تا اپ جابه جا می شدم، ولی راهمون باعث شده بیشتر کارهای روزانه ام رو توی یه فضای مرتب و ساده نگه دارم.

ع
علی

طراح گرافیک

9.9

چیزی که باعث شد راهمون رو ادامه بدم سادگی استفاده ازشه. صبح خیلی سریع کارهامو مشخص می کنم و در طول روز دقیقا می دونم چه چیزهایی مونده.

م
مهسا

کارشناس دیجیتال مارکتینگ

9.8

اپ های برنامه ریزی زیادی امتحان کردم ولی معمولا بعد از چند روز کنار گذاشتم. راهمون انقدر ساده و روونه که تونستم استفاده ازش رو به بخشی از روزم تبدیل کنم.

ا
امیرحسین

توسعه دهنده بک اند

10

برای درس و دانشگاه خیلی بهم کمک کرده. مخصوصا روزهایی که چند تا کار و ددلاین مختلف دارم، همه رو می نویسم و ذهنم خیلی مرتب تر میشه.

ر
رها

دانشجو

9.7

برای من مهم بود ابزار برنامه ریزی خودش تبدیل به یه کار اضافه نشه. راهمون سریع و سرراسته و دقیقا به همین دلیل هر روز ازش استفاده می کنم.

ن
نیما

مدیر محصول

10

روتین های راهمون خیلی به دردم خورده. کارهایی که هر روز یا هر هفته تکرار میشن رو یک بار مشخص کردم و دیگه لازم نیست مدام از اول واردشون کنم.

س
سارا

فریلنسر

9.9

قبلا خیلی از کارهایی که برای بعد می ذاشتم یادم می رفت. الان همه رو توی راهمون ثبت می کنم و آخر روز دید خیلی بهتری نسبت به کارهایی که انجام دادم دارم.

ب
بردیا

مهندس عمران

9.8

طراحی تمیز و فارسی بودن راهمون برای من خیلی جذابه. همه چیز قابل فهمه و از همون بار اول بدون دردسر تونستم با بخش های مختلفش کار کنم.

ن
نازنین

کارشناس منابع انسانی

10

هم برنامه روزانه ام رو با راهمون مدیریت می کنم و هم دخل و خرجم رو ثبت می کنم. اینکه این امکانات رو یکجا دارم باعث شده کمتر سراغ ابزارهای مختلف برم.

م
مانی

صاحب کسب و کار

9.9

چیزی که برای من جالبه اینه که خیلی سریع می تونم بفهمم امروز چه کارهایی مهم ترن و بدون اینکه توی یه لیست بلند گم بشم، کارهامو جلو ببرم.

س
سامان

تحلیلگر داده

9.8

بین کلاس، مطالعه و کارهای شخصی همیشه برنامه ام به هم می ریخت. راهمون کمکم کرده حداقل یه ساختار مشخص برای روزهام داشته باشم.

آ
آوا

دانشجوی پزشکی

9.9

جلسه ها و کارهای پیگیری زیادی دارم و قبلا بعضی چیزها بین روز گم می شد. الان همه رو همون لحظه ثبت می کنم و خیالم خیلی راحت تره.

پ
پویان

مشاور

9.8

برای من مهم بود که ابزار شلوغ نباشه. راهمون از اون مدل برنامه هاییه که خیلی زود می فهمی هر چیزی کجاست و همین باعث شده استفاده کردن ازش ادامه دار بشه.

ت
ترانه

طراح محصول

10

دخل و خرجم رو جدا از برنامه روزانه ام مدیریت می کردم و همیشه حس می کردم اطلاعاتم پخش شده. اینکه الان هر دو رو توی راهمون دارم واقعا برام کاربردیه.

ح
حسام

فریلنسر

9.7

برای کارهای تکراری از روال استفاده می کنم و این خیلی بهتر از اینه که هر روز دوباره همون چیزها رو وارد کنم. مخصوصا برای مطالعه و ورزش خیلی به دردم خورده.

س
سپهر

برنامه نویس

9.9

برنامه کلاس ها، آماده کردن محتوا و کارهای شخصیم رو جدا می کنم و آخر هفته خیلی راحت تر می فهمم چه چیزهایی انجام شده و چه چیزهایی مونده.

ا
الهام

مدرس

9.8

کارهای پیگیری و تماس هام زیادن و قبلا بعضی هاشون فراموش می شد. الان همه رو ثبت می کنم و هر روز با یه لیست مشخص شروع می کنم.

م
ماهان

کارشناس فروش

9.7

برای مطالعه و نوشتن از روال های راهمون استفاده می کنم. دیدن اینکه چند روز پشت سر هم تونستم ادامه بدم واقعا باعث میشه راحت تر توی مسیر بمونم.

غ
غزل

پژوهشگر

10

چیزی که راهمون رو برای من کاربردی کرده اینه که فقط برای کار نیست. برنامه، روال و هزینه های شخصیم رو توی یه محیط دارم و همین باعث شده کمتر چیزی از چشمم بیفته.

ک
کاوه

مدیر اجرایی

9.9
دسترسی

راهمون روی هر دستگاه

نسخه تحت وب همیشه بروز و در دسترس!

سوالات پرتکرار

سوالات متداول درباره اپلیکیشن پیگیری عادت راهمون

اگر درباره ثبت عادت، روال‌های روزانه یا نحوه استفاده از Habit Tracker راهمون سوال داری، احتمالاً جوابش اینجاست.

اپلیکیشن پیگیری عادت چیست؟+

اپلیکیشن پیگیری عادت ابزاری است که کمک می‌کند رفتارها و روال‌های تکرارشونده را ثبت کنی و ببینی در طول روزها و هفته‌ها چقدر ادامه پیدا کرده‌اند یا تغییر کرده‌اند.

آیا راهمون یک Habit Tracker فارسی است؟+

بله. بخش روال‌های راهمون برای ثبت و پیگیری عادت‌ها و اطلاعات تکرارشونده روزانه طراحی شده و در کنار دیگر بخش‌های فارسی راهمون در دسترس است.

چه چیزهایی را می‌توانم در بخش روال‌ها ثبت کنم؟+

می‌توانی مواردی مثل مطالعه، ورزش، خواب، مصرف آب، حال روز، زمان بیدار شدن یا هر رفتار و شاخص تکرارشونده دیگری که برایت مهم است را پیگیری کنی.

تفاوت عادت و روال در راهمون چیست؟+

عادت معمولاً رفتاری است که می‌خواهی آن را تکرار و تثبیت کنی. روال مفهوم گسترده‌تری دارد و می‌تواند علاوه بر عادت، اطلاعات تکرارشونده‌ای مثل خواب، حال روز یا یک مقدار مشخص را هم شامل شود.

آیا می‌توانم چند عادت را همزمان پیگیری کنم؟+

بله. می‌توانی چند روال یا عادت مختلف داشته باشی و ثبت‌های آن‌ها را در کنار هم مدیریت کنی. برای شروع معمولاً تعداد محدودتری از روال‌های مهم، پیگیری را ساده‌تر می‌کند.

اگر چند روز عادت را انجام ندهم چه می‌شود؟+

قرار نیست پیگیری عادت به معنای بی‌نقص بودن باشد. اگر چند روز ثبت یا اجرا قطع شود، می‌توانی دوباره ادامه بدهی و روند کلی را در بازه طولانی‌تر ببینی.

آیا می‌توانم روند عادت‌ها را در طول زمان ببینم؟+

بله. هدف بخش روال‌ها فقط ثبت روزانه نیست؛ ثبت‌های مختلف در طول زمان کمک می‌کنند تغییر و تداوم روال‌ها را واضح‌تر مرور کنی.

راهمون فقط برای ساخت عادت‌های مثبت است؟+

خیر. می‌توانی هر رفتار یا شاخص تکرارشونده‌ای را که می‌خواهی بهتر بشناسی و در طول زمان دنبال کنی در قالب روال ثبت کنی.

چرا روال‌ها کنار برنامه ریزی روزانه قرار گرفته‌اند؟+

چون عادت‌ها جدا از روز واقعی تو ساخته نمی‌شوند. وقتی کارها، برنامه روزانه و روال‌ها کنار هم باشند، راحت‌تر می‌بینی چه چیزی واقعاً در برنامه‌ات جا می‌شود و کجا نیاز به تغییر داری.

مجله راهمون

راهنماهای عادت سازی و پیگیری روال

همه مقاله‌ها
نشان اپلیکیشن پیگیری عادت راهمون

اولین روالت را همین امروز ثبت کن

لازم نیست از فردا همه عادت‌هایت را عوض کنی. یک چیز کوچک که برایت مهم است انتخاب کن، ثبتش کن و اجازه بده روند واقعی‌اش در طول زمان خودش را نشان بدهد.

شروع رایگان پیگیری عادت